De Nederlandse nachtrust lijkt chronisch te zijn verstoord. Volgens een onderzoek uitgevoerd door het Fonds voor Psychische Gezondheid hebben maar liefst 61% van de ondervraagde Nederlanders last van een of meerdere chronische slaapproblemen.

Het onderzoek

Naar aanleiding van de opkomende Dag van de Slaap op 13 maart is er onderzoek gedaan naar slaapgewoonten van maar liefst 1000 Nederlanders. De problemen verschillen onder de ondervraagden. Sommigen gaven aan dat ze moeite hebben met in slaap komen terwijl andere problemen lijken te hebben om hun slaap de hele nacht vast te houden.

Oorzaken

De oorzaken lijken sterk per persoon te verschillen, maar opvallend is dat de grootste groep ondervraagden (27%) helemaal niet weet waardoor ze slaapproblemen hebben. Hierna volgen mensen die te maken hebben met gevoelens van stress (22%) en mensen die aangeven veel te piekeren terwijl ze in bed liggen (19%). Andere oorzaken kunnen psychische aandoeningen, traumatische ervaringen of slechte leefgewoonten zijn. Een van de onderzoekers gaf ook aan dat het slaaptekort kan komen door de misperceptie dat je minstens 8 uur slaap per nacht moet hebben. Dit kan per persoon namelijk sterk verschillen.

Tryptofaan voor een goede nachtrust

Tryptofaan is een aminozuur dat ervoor zorgt dat het lichaam maximaal serotinine aanmaakt, een hormoon dat ervoor zorgt dat je in slaap komt en blijft slapen. Tryptofaan is een aminozuur dat voorkomt in veel eiwitproducten, echter in een lage dosering. Daarnaast wordt alleen een goede werking verkregen door het aminozuur in de pure vorm in te nemen op een nuchtere maag.