Essentiële aminozuren

Er wordt regelmatig gesproken over essentiële aminozuren. In onze voeding komen er in totaal 20 aminozuren voor. Van deze twintig aminozuren kunnen er acht niet door ons eigen lichaam worden aangemaakt. Via de dagelijkse voeding dienen wij deze dus binnen te krijgen, maar dit kan ook aan de hand van supplementen. Deze acht aminozuren worden ook wel gezien als de essentiële aminozuren. Dat komt omdat zij niet gemist kunnen worden, ze zijn essentieel om iedere dag binnen te krijgen om ons lichaam te voorzien van de dagelijkse hoeveelheden. Het lukt niet iedereen om deze aminozuren via de voeding binnen te krijgen, daarom worden er ook veel supplementen genomen door mensen. Op deze manier weet je zeker dat je de juiste hoeveelheid aan aminozuren dagelijks binnen krijgt.

De combinatie aminozuren kiezen

Er zijn ook mensen die het combineren, zij letten er iedere dag goed op welke aminozuren zij binnenkrijgen, maar omdat ze twijfelen kan het zijn dat zij ook aminozuren slikken via supplementen. Maar bij de aminozuren geldt ook weer dat je niet teveel binnen moet krijgen. Je doet er daarom goed aan om eens te kijken wat jouw mogelijkheden zijn bij de aminozuren, merk jij dat je iedere dag al voldoende aminozuren binnen krijgt via de voeding dan zijn de supplementen niet nodig, maar als dat niet het geval is of je twijfelt dan zou je hier eens nader naar kunnen kijken. Kom je dan tot de conclusie dat je niet genoeg aminozuren binnen krijgt, dan kun je altijd nog supplementen gaan nemen.

De acht essentiële aminozuren zijn:
– Fenylalanine
– Isoleucine
– Leucine
– Lysine
– Methionine
– Threonine.
– Tryptofaan
– Valine