BCAA

Als er wordt gesproken over BCAA dan staat dat voor Branched Chain Amino Acids, dit houdt in dat het gaat over een vertakte keten van aminozuren. Deze BCAA’s zijn belangrijk voor de spiereiwitten, zij worden gezien als het belangrijkste bestandsdeel. Ze zorgen er namelijk voor dat de spierafbraak door intensieve training tegen wordt gegaan en deze zijn dan ook onmisbaar voor de aanmaak van extra spiermassa. Wil je graag veel spiermassa, dan is het goed om hier meer over te weten te komen zodat je daar rekening mee kunt houden.

Aminozuren die tot de BCAA groep behoren

Het zijn drie aminozuren die behoren tot de BCAA groep van aminozuren:

  • Isoleucine
  • Valine
  • Leucine

De beste verhouding voor een effectieve werking is 2:1:1. Indien u het product gaat vergelijken, kijk dan naar het type aminozuur en de verhouding. L-leucine is namelijk een duurder ingredient en is het meest effectief in de verhouding 2:1:1 (L-Leucine:L-Isoleucine:L-Valine).

BCAA niet door lichaam geproduceerd

De BCAA’s worden niet door het lichaam zelf geproduceerd. Het is daarom van belang dat ze toch in je lichaam komen. Dit kan via de voeding en anders via supplementen, het ligt er aan of dat je er goed op let bij je voeding, als je het eenvoudiger aan wilt pakken dan zij supplementen een goede keuze. De BCAA’s worden door het lichaam als eerste aangesproken als de koolhydraat reserves op dreigen te raken. Als er plotseling een tekort zou ontstaan aan glucose, dan kunnen zij snel afgebroken worden en zij worden dan ingezet als extra energievoorziening.

BCAA anders dan andere aminozuren, wat houdt dat in?

De BCAA’s zijn anders dan de andere aminozuren, dat komt omdat zij direct in de spieren worden opgenomen, de andere worden eerst in de lever opgeslagen. Als je aan gewichtstraining gaat doen, dan is de vraag naar deze soort aminozuren groter. Als je deze BCAA’s voor een training in gaat nemen in de vorm van supplementen bijvoorbeeld, dan zullen zij de spierafbraak tijdens de inspanningen minimaliseren. Na de training zorgen zij voor een maximale eiwitsynthese. Dit houdt in dat de voor de spieropbouw benodigde aminozuren beter worden opgenomen door het lichaam, beter worden verwerkt en dan ook beter aangeleverd kunnen worden.